Vitaminet som bremser aldring: D3 holder kroppens celler unge

Daglig tilskudd av vitamin D3 kan bremse den biologiske aldringen ved å beskytte kromosomenes endekapper, telomerene. En ny, stor randomisert studie publisert i The American Journal of Clinical Nutrition i mai 2025 viser en tydelig effekt: 140 færre tapte basepar over fire år hos dem som tok 2000 IU daglig, sammenlignet med placebo.

Funnene kommer fra den anerkjente VITAL-studien, støttet av National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI), og peker mot et mulig bidrag til opptil tre års mindre biologisk aldring.

Hva viser studien?

VITAL (VITamin D and OmegA-3 TriaL) er den første store, langtids randomiserte kontrollerte studien som dokumenterer at vitamin D-tilskudd kan beskytte telomerer.

Design: Dobbeltblind, placebokontrollert, 2x2 faktoriell utforming.
Varighet: Gjennomført over fem år.
Deltakere: Over 25 000 amerikanere over 50 år; inkluderte kvinner over 55 og menn over 50.
Intervensjon: 2000 IU vitamin D3 daglig.
Resultat på telomerer: 140 basepar mindre forkorting etter fire år versus placebo.
Omega-3: Ingen signifikant effekt på telomerlengde i oppfølgingstiden.

Hva er telomerer?
Telomerer er beskyttende «kapper» på kromosomenes ender som blir kortere med alderen. Når de blir for korte, slutter celler å dele seg. Dette er koblet til aldring og aldersrelaterte sykdommer som kreft, diabetes og hjerteproblemer.

Hvor stor er effekten?

Forskerne rapporterer at bevaring av 140 basepar kan tilsvare potensielt opptil tre års mindre biologisk aldring. Resultatet gir et robust signal om at målrettet vitamin D-tilskudd kan bidra til å bevare telomerlengde.

«VITAL er den første store langtidsstudien som viser at vitamin D-tilskudd beskytter telomerer og bevarer telomerlengden,» sier hovedforsker Dr. JoAnn Manson ved Harvard Medical School.

«Våre funn antyder at målrettet vitamin D-tilskudd kan være en lovende strategi for å motvirke en biologisk aldringsprosess, selv om ytterligere forskning er nødvendig,» sier førsteforfatter Dr. Haidong Zhu.

Trygg bruk: Hva bør du vite?

Doseringen på 2000 IU vitamin D3 daglig ligger innenfor trygge grenser for de fleste voksne i studien.

Viktig: 2000 IU kan være for mye for enkelte, særlig personer med nyreproblemer eller hyperparatyreoidisme. Rådfør deg med lege før du starter tilskudd.

Studiedetaljer i korte trekk

Publisert: The American Journal of Clinical Nutrition (mai 2025)
Støttet av: NHLBI
Deltakere: >25 000 amerikanere over 50 år
Design: Dobbeltblind, placebokontrollert, 2x2 faktoriell
Vitamin D3: 2000 IU daglig
Telomer-resultat: 140 basepar mindre forkorting over fire år
Omega-3: Ingen signifikant effekt på telomerlengde

Hva betyr dette – og hva betyr det ikke?

Resultatene er lovende, men forskerne understreker at vitamin D ikke er en mirakelkur. Tilskudd kan inngå i en helhetlig tilnærming til sunn aldring sammen med kosthold, fysisk aktivitet og andre livsstilsfaktorer.

Effekten er dokumentert på et cellebiologisk mål (telomerlengde), ikke på kliniske endepunkter i denne analysen. Det er behov for mer forskning for å fastslå hvordan dette påvirker sykdomsrisiko og helseutfall over tid.

Konklusjon: En stor, solid studie viser at daglig vitamin D3 kan bevare telomerlengde og potensielt bremse biologisk aldring. Funnene gir håp, men bør følges av videre forskning – og individuelle råd fra helsepersonell før oppstart av tilskudd.

Kilder: The American Journal of Clinical Nutrition (mai 2025), NHLBI, Harvard Gazette, Mass General Brigham.

2. INNHOLD OG ANSVAR

Dagnytt.no publiserer nyhetsartikler og analyser som blant annet kan være automatisk generert ved hjelp av kunstig intelligens (AI), basert på research fra et bredt utvalg av åpne og anerkjente kilder.

Selv om systemet søker å sikre høy grad av nøyaktighet og relevans, kan det forekomme feil, unøyaktigheter eller mangler. Artiklene er ikke manuelt redigert eller forhåndsgodkjent av redaktør.

Dagnytt.no og On-Ramp AS tar ikke redaktøransvar etter Redaktørplakaten eller medieansvarsloven, men følger god praksis for opplysning og transparens.

Vi er åpne for korreksjoner, tilbakemeldinger og ny informasjon som kan bidra til å forbedre innholdet. Slike henvendelser kan sendes til post@on-ramp.no.

3. RETTIGHETER

Alt innhold på dagnytt.no – herunder tekst, bilder, illustrasjoner, grafikk, logoer og design – tilhører On-Ramp AS, med mindre annet er uttrykkelig oppgitt.

Innholdet kan kun benyttes til privat, ikke-kommersiell bruk. Det er ikke tillatt å kopiere, publisere, distribuere eller på annen måte utnytte materiale fra dagnytt.no uten skriftlig samtykke fra On-Ramp AS.

4. ANSVARSBEGRENSNING

Dagnytt.no leveres "som den er", uten garantier for fullstendighet, nøyaktighet, tilgjengelighet eller egnethet for bestemte formål.

On-Ramp AS er ikke ansvarlig for tap, skade eller konsekvenser som måtte oppstå ved bruk av informasjon publisert på nettstedet, med mindre dette skyldes forsett eller grov uaktsomhet.

Lenker til eksterne nettsteder tilbys kun som referanse. On-Ramp AS har ikke ansvar for innhold eller praksis på slike eksterne sider.